Используйте карты как инструмент для медитации, размышления или практики майндфулнесс. Они помогут вам во время коучинга, психотерапии, обучения или просто в повседневной жизни для лучшего понимания себя.
Важно понимать, что нет "правил" для интерпретации карт - значимость и значение каждой карты определяете только вы сами.
МАК
Далее вы найдете несколько техник работы с метафорическими ассоциативными картами
"Путешествие к себе"
Выберите карту, которая, по вашему мнению, в наибольшей степени отражает ваше текущее состояние. Затем вытащите другую карту, которая будет символизировать ваше желаемое состояние или цель. В конце, вы должны выбрать третью карту, которая помогла бы вам перейти от текущего к желаемому состоянию.
Вы можете задать себе вопросы:
Какие чувства или мысли вызывает во мне первая карта?
К каким мыслям или чувствам меня приводит вторая карта, и как я могу это воплотить в своей жизни?
Какие шаги мне стоит предпринять, чтобы начать переход от настоящего к будущему, исходя третьей карты?
Какие чувства или мысли вызывает во мне первая карта?
К каким мыслям или чувствам меня приводит вторая карта, и как я могу это воплотить в своей жизни?
Какие шаги мне стоит предпринять, чтобы начать переход от настоящего к будущему, исходя третьей карты?
Запишите свои мысли в блокнот и используйте их для развития своей личности.
1.
"Иерархия ценностей"
Выберите карты, которые бы символизировали ваши основные жизненные ценности. Затем расположите их в виде сложившейся иерархии - от первостепенных до вторичных ценностей. Это помогает лучше понимать свои приоритеты и мотивы поведения.
Что делает одну ценность для вас более важной, чем другую? Как это отражается в вашей жизни?
Выберите карты, которые бы символизировали ваши основные жизненные ценности. Затем расположите их в виде сложившейся иерархии - от первостепенных до вторичных ценностей. Это помогает лучше понимать свои приоритеты и мотивы поведения.
Что делает одну ценность для вас более важной, чем другую? Как это отражается в вашей жизни?
Подумайте, как сильно это влияет на вас и ваше отношение к людям.
2.
"Фокус-Туннель"
В этой технике вы начинаете с выбора одной карты. Затем, базируясь на обсуждении первой карты, выбираете следующую карту и так далее. Цепь карт получается как бы "туннелем" через темы или проблемы, которые наиболее актуальны для вас в данный момент.
В этой технике вы начинаете с выбора одной карты. Затем, базируясь на обсуждении первой карты, выбираете следующую карту и так далее. Цепь карт получается как бы "туннелем" через темы или проблемы, которые наиболее актуальны для вас в данный момент.
Вопросы для помощи в данной технике:
Что именно в первой карте привлекло мое внимание и почему мне захотелось начать с нее?
Как меняется мое понимание ситуации в процессе этого "туннельного" путешествия через карты?
В какую сторону направлен туннель карт - это больше разбор проблемной ситуации, открытие новых горизонтов, поиск решений или что-то другое?
Что именно в первой карте привлекло мое внимание и почему мне захотелось начать с нее?
Как меняется мое понимание ситуации в процессе этого "туннельного" путешествия через карты?
В какую сторону направлен туннель карт - это больше разбор проблемной ситуации, открытие новых горизонтов, поиск решений или что-то другое?
3.
Ниже представлены описания метафорических карт по мнению автора
Подавленная энергия или сила, которая пробивается наружу, несмотря на преграды
Отношение и энергия, которые напрямую влияют на открытие новых обширных возможностей и глобальных перспектив
Сила, страсть. Готовность вести за собой
Глубокое погружение в себя, в свои эмоции и воспоминания. Надежда, исцеление или осознание, пробуждающиеся благодаря этому погружению.
Ясность мысли, гармония и внутренний мир
Мужество для преодоления препятствий, даже если рядом нет поддержки
Творческая энергия и внутренняя свобода, которые открывают путь к новым идеям и возможностям
Стабильность, зона комфорта, за которыми скрываются неожиданные вызовы и неизведанные возможности, побуждающие к расширению границ и развитию
Мягкость, внутренняя эстетика, вместе с ощущением обновления и нового начала
Самоанализ и множество граней личности, различные аспекты жизни или характера, каждый из которых отражает часть внутреннего мира
Внутреннее убежище, где эмоции и чувства могут быть в безопасности и в гармонии, где можно осмыслить свои переживания без внешних искажений
Доверие и глубокое эмоциональное соприкосновение с возлюбленным человеком. Создание прочной связи, насыщенной любовью и чутким пониманием
Надежда, упорство и возрождение, которые помогают преодолевать преграды и находить пути к обновлению и развитию
Процесс личностной эволюции. Переход от периода развития и роста к достижению цели или мечты
Готовность и открытость к новым возможностям. Совершение шага в неизвестность
Легкость, экспрессивность, неуязвимость перед страхом судьбы и готовность переживать момент
Неравномерность и нелинейность процесса развития, необходимость постоянно преодолевать новые ступени
Желание создать собственный, защищенный от внешнего мира, искусственный мир
Размышление, созерцание, поиск духовной связи с миром
Желание власти, лидерства и доминирования в своей среде
Связь человека с природой, его органичную принадлежность к естественному миру
Образ жизнестойкости и жизнеутверждающей силы, воплощение опоры для окружающих людей
Сложные внутриличностные отношения с самим собой. Поиск единства и гармонии
Отражение внутренних переживаний и рефлексии. Состояние между размышлением и действием
Чувство неопределенности и риска, связанное с переходом в неизведанное пространство
Напряжение между стихийным началом и стремлением к упорядоченности, гармонии
Баланс между внешней отрешенностью и внутренней бурей
Явный творческий потенциал. Отсутствие желания или возможности его реализовать
Наслаждение моментом счастья или романтики в обычной среде
Творческое и интеллектуальное плодородие, когда знание становится источником вдохновения и жизненной силы
Стремление к справедливости, беспристрастности. Желание взвешивания аргументов и взглядов
Легкость, освобождение от повседневных забот и стремление к удовольствию
Грань реальности и фантазии. Символ между видимым и невидимым, осязаемым и неуловимым
Медитативное погружения в себя, когда внешний мир становится фоном для внутреннего созерцания
Детское состояние, где преобладают чувства страха, незащищенности и неуверенности в себе
Перенапряжение, ощущение внутреннего сгорания и истощения
Сокрытие своего истинного "Я". Попытка найти подходящую роль для себя
Желание партнерства, единства, открытости в отношениях
Чувство хрупкости, уязвимости и несовершенства. Принятие существующих условий
Раскрытие потенциала или разных граней вашей личности при поддержке близкого окружения
Внутренний диссонанс, вспышки негативных эмоций, конфликтные ситуации, вызывающие стресс и дисгармонию внутри вас
Сложность, многогранность и взаимосвязь внутренних ощущений с окружающей действительностью в вашем восприятии. Возможно, вы чувствуете, что ваш разум открыт для влияния извне, но в то же время сохраняет свои границы.
Внутренняя стойкость, сила духа и необходимость быть опорой для себя в бурных жизненных обстоятельствах, проливая свет на путь среди невзгод
Застой, апатия, загрязненность внутреннего мира, отсутствие перспектив и необходимость внутренней "уборки" - обновления взгляда, мыслей и эмоций для движения вперед
Погружение в свои эмоции и чувства, но в то же время сохранность ясности ума и принятие своей истинной сущности
Сильный эмоциональный всплеск, выброс скопившейся энергии, потенциально опасный и разрушительный, затмевающий разум и угрожающий потерей контроля над ситуацией
Былая страсть и энергия, которые теперь истощены и сменились меланхоличным настроением
Период расцвета, готовности к отправлению в новое плавание по жизненным водам
Ощущение неизвестности, загадочности перед предстоящим жизненным путем или ситуацией
Истощение внутренних ресурсов, необходимость их подпитки. Осознанный акт самоотдачи