МАК

Используйте карты как инструмент для медитации, размышления или практики майндфулнесс. Они помогут вам во время коучинга, психотерапии, обучения или просто в повседневной жизни для лучшего понимания себя.

Важно понимать, что нет "правил" для интерпретации карт - значимость и значение каждой карты определяете только вы сами.

МАК

Далее вы найдете несколько техник работы с метафорическими ассоциативными картами

"Путешествие к себе"
Выберите карту, которая, по вашему мнению, в наибольшей степени отражает ваше текущее состояние. Затем вытащите другую карту, которая будет символизировать ваше желаемое состояние или цель. В конце, вы должны выбрать третью карту, которая помогла бы вам перейти от текущего к желаемому состоянию.

Вы можете задать себе вопросы:
Какие чувства или мысли вызывает во мне первая карта?
К каким мыслям или чувствам меня приводит вторая карта, и как я могу это воплотить в своей жизни?
Какие шаги мне стоит предпринять, чтобы начать переход от настоящего к будущему, исходя третьей карты?

Запишите свои мысли в блокнот и используйте их для развития своей личности.

"Иерархия ценностей"
Выберите карты, которые бы символизировали ваши основные жизненные ценности. Затем расположите их в виде сложившейся иерархии - от первостепенных до вторичных ценностей. Это помогает лучше понимать свои приоритеты и мотивы поведения.

Что делает одну ценность для вас более важной, чем другую? Как это отражается в вашей жизни?

Подумайте, как сильно это влияет на вас и ваше отношение к людям.

"Фокус-Туннель"
В этой технике вы начинаете с выбора одной карты. Затем, базируясь на обсуждении первой карты, выбираете следующую карту и так далее. Цепь карт получается как бы "туннелем" через темы или проблемы, которые наиболее актуальны для вас в данный момент.

Вопросы для помощи в данной технике:

Что именно в первой карте привлекло мое внимание и почему мне захотелось начать с нее?
Как меняется мое понимание ситуации в процессе этого "туннельного" путешествия через карты?
В какую сторону направлен туннель карт - это больше разбор проблемной ситуации, открытие новых горизонтов, поиск решений или что-то другое?

Ниже представлены описания метафорических карт по мнению автора

Подавленная энергия или сила, которая пробивается наружу, несмотря на преграды

Отношение и энергия, которые напрямую влияют на открытие новых обширных возможностей и глобальных перспектив

Сила, страсть. Готовность вести за собой

Глубокое погружение в себя, в свои эмоции и воспоминания. Надежда, исцеление или осознание, пробуждающиеся благодаря этому погружению.

Ясность мысли, гармония и внутренний мир

Мужество для преодоления препятствий, даже если рядом нет поддержки

Творческая энергия и внутренняя свобода, которые открывают путь к новым идеям и возможностям

Стабильность, зона комфорта, за которыми скрываются неожиданные вызовы и неизведанные возможности, побуждающие к расширению границ и развитию

Мягкость, внутренняя эстетика, вместе с ощущением обновления и нового начала

Самоанализ и множество граней личности, различные аспекты жизни или характера, каждый из которых отражает часть внутреннего мира

Внутреннее убежище, где эмоции и чувства могут быть в безопасности и в гармонии, где можно осмыслить свои переживания без внешних искажений

Доверие и глубокое эмоциональное соприкосновение с возлюбленным человеком. Создание прочной связи, насыщенной любовью и чутким пониманием

Надежда, упорство и возрождение, которые помогают преодолевать преграды и находить пути к обновлению и развитию

Процесс личностной эволюции. Переход от периода развития и роста к достижению цели или мечты

Готовность и открытость к новым возможностям. Совершение шага в неизвестность

Легкость, экспрессивность, неуязвимость перед страхом судьбы и готовность переживать момент

Неравномерность и нелинейность процесса развития, необходимость постоянно преодолевать новые ступени

Желание создать собственный, защищенный от внешнего мира, искусственный мир

Размышление, созерцание, поиск духовной связи с миром

Желание власти, лидерства и доминирования в своей среде

Связь человека с природой, его органичную принадлежность к естественному миру

Образ жизнестойкости и жизнеутверждающей силы, воплощение опоры для окружающих людей

Сложные внутриличностные отношения с самим собой. Поиск единства и гармонии

Отражение внутренних переживаний и рефлексии. Состояние между размышлением и действием

Чувство неопределенности и риска, связанное с переходом в неизведанное пространство

Напряжение между стихийным началом и стремлением к упорядоченности, гармонии

Баланс между внешней отрешенностью и внутренней бурей

Явный творческий потенциал. Отсутствие желания или возможности его реализовать

Наслаждение моментом счастья или романтики в обычной среде

Творческое и интеллектуальное плодородие, когда знание становится источником вдохновения и жизненной силы

Стремление к справедливости, беспристрастности. Желание взвешивания аргументов и взглядов

Легкость, освобождение от повседневных забот и стремление к удовольствию

Грань реальности и фантазии. Символ между видимым и невидимым, осязаемым и неуловимым

Медитативное погружения в себя, когда внешний мир становится фоном для внутреннего созерцания

Детское состояние, где преобладают чувства страха, незащищенности и неуверенности в себе

Перенапряжение, ощущение внутреннего сгорания и истощения

Сокрытие своего истинного "Я". Попытка найти подходящую роль для себя

Желание партнерства, единства, открытости в отношениях

Чувство хрупкости, уязвимости и несовершенства. Принятие существующих условий

Раскрытие потенциала или разных граней вашей личности при поддержке близкого окружения

Внутренний диссонанс, вспышки негативных эмоций, конфликтные ситуации, вызывающие стресс и дисгармонию внутри вас

Сложность, многогранность и взаимосвязь внутренних ощущений с окружающей действительностью в вашем восприятии. Возможно, вы чувствуете, что ваш разум открыт для влияния извне, но в то же время сохраняет свои границы.

Внутренняя стойкость, сила духа и необходимость быть опорой для себя в бурных жизненных обстоятельствах, проливая свет на путь среди невзгод

Застой, апатия, загрязненность внутреннего мира, отсутствие перспектив и необходимость внутренней "уборки" - обновления взгляда, мыслей и эмоций для движения вперед

Погружение в свои эмоции и чувства, но в то же время сохранность ясности ума и принятие своей истинной сущности

Сильный эмоциональный всплеск, выброс скопившейся энергии, потенциально опасный и разрушительный, затмевающий разум и угрожающий потерей контроля над ситуацией

Былая страсть и энергия, которые теперь истощены и сменились меланхоличным настроением

Период расцвета, готовности к отправлению в новое плавание по жизненным водам

Ощущение неизвестности, загадочности перед предстоящим жизненным путем или ситуацией

Истощение внутренних ресурсов, необходимость их подпитки. Осознанный акт самоотдачи